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儿童做无氧运动该怎么休息

作者: 创格互联来源: 本站时间:2018-11-16
       学龄期的儿童适合进行无氧运动。虽然从绝对值上来说,儿童血液和循环系统机能指标不如成年人,但就相对值而言并不比成年人差。在正常发育的情况下,儿童的血液循环机能是与他们的身体发育水平相适应的。
       因此在体育锻炼中,儿童能承受一定的大负荷的运动训练,而且,进行无氣运动能激发儿童的机能潜力。不过需要注意的是,儿童的心肌纤维较为纤细,心肌收缩力较弱,心脏容量较小,神经系统对心血管活动的调节能力还不够完善,因此,在进行无氧运动时,要注意运动时间的控制,让儿童有较充足的休息时间。
       适合让学龄前期儿童进行的无氧运动是强度大且持续时间较短的运动,如50米、100米、200米跑,各种活动性游戏,短距离游泳以及投掷练习等。在安排儿童进行活动时,强度可以稍微大一点,但是间歇次数应多,让儿童在充分休息后再接着练习。
       另外需要注意的是,有身体疾病隐患的儿童,如患有先天性心脏病的儿童,不能做无氧运动。
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